Giảm cân hiệu quả cho nam giới

Các nhà hàng, quán ăn mọc lên như nấm, tình trạng nhậu nhẹt bia rượu cũng gia tăng, hệ lụy là tỉ lệ béo phì của nam giới cũng không ngừng phát triển. Vì thế nhu cầu giam can hieu qua cho nam là rất cần thiết… 




"Ngày xưa bụng bự thì sang, ngày nay bụng bự không xơ gan cũng tiểu đường!" Người Việt Nam có thói quen bàn công việc xã giao, bàn công chuyện bên bàn nhậu.. Đầu tiên chúng ta chỉ nghĩ đơn giản: đó là nguyên tắc cơ bản trong giao tế ? Quan niệm này không biết có từ bao giờ nhưng lại ăn sâu vào thói quen của người Việt, Hệ quả là ngoài việc ảnh hưởng đến gia đình, sức khỏe, tiền bạc mà nhiều người còn mắc phải một trong những căn bệnh Béo phì, một nguyên nhân dẫn đến tình trạng gia tăng bệnh tim mach, huyết áp, tiểu đường tuýp 2, giảm khả năng tình dục… trong nam giới. Vì vậy đã đên lúc chúng ta cần quan tâm đến cân nặng và các phuong phap giam can an toàn cho nam giới.

Làm thế nào để chúng ta biết là trọng lượng cở thể của chúng ta đang vượt mức cho phép: chúng ta có thể làm theo công thức: 

Cân nặng : (chiều cao)²

-  Nếu kết quả từ 15-18 thì cơ thể bạn rất cân đối; 25-30 là bắt đầu có tình trạng thừa cân; 30-40 là béo mập, còn trên 40 thì bạn đang mắc căn bệnh béo phì rồi đấy . Lúc này bạn hãy tìm đến nhà tư vấn để giảm cân ngay nếu không muốn mọi việc quá trễ!

Có rất nhiều cách thức để giam can: dùng thuốc hỗ trợ, thay đổi những thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống, tặp luyện ….sau đây chúng tôi sẽ có vài lời khuyên để giam can hieu qua cho nam giới :

-  Trước tiên bạn nên lên một thời khóa biểu cho chu trình quản lý cân nặng.

-  Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có thực đơn hợp lý cho việc giảm cân và đảm bảo sức khỏe.

-  Nên uống nhiều nước hơn rượu bia nhé các anh.

-  Tập thói quen ăn sáng như một ông hoàng, bữa trưa như một hoàng từ và bữa tối như một kẻ ăn mày .

-  Đánh răng sớm hơn vào buổi tối, bạn sẽ không muốn đánh răng trở lại nữa đâu.

-  Chạy bộ hoặc đạp xe lúc sáng sớm

-  Nếu có thể đừng có đi gần cũng ngồi xe